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2019年12月11日 05:52:17 来源:抢庄牛牛 编辑:广东11选5注册

由发布于 ▼更多精彩影音。总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好

结果显示,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠,每晚约睡6-9小时,其中有74%自认没有失眠症状,且白天嗜睡的情况也较低,且每增加一个标准差的乐观分数,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%。

▲阿母抱着蒜头安抚牠。(图/有点毛毛的/脸书粉丝专页「毛手毛脚」)

由发布于 2019年12月9日 星期一

▲蒜头不情愿被摸头,大发11选5官网偷瞪医生。(图/有点毛毛的/脸书粉丝专页「毛手毛脚」)

记者赵于婷/台北报导你睡得好吗?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示,乐观与更好的睡眠有显著正相关,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长。专家也提醒,如果有失眠问题,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕,更切忌起身运动,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠。

林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析,在客观监测数据上并未发现有统计差异,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向,但可能乐观的人确实睡得比较好,只是客观数据无法呈现。

▲蒜头看诊完的眼神已道尽一切分11选5计划(图/有点毛毛的/脸书粉丝专页「毛手毛脚」)

请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况,回报期间间隔五年,针对整体睡眠质量和时间进行评估,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚),收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据,共进行两次监测,期间间隔一年。

记者何睿宜/综合报导要跟医生叔叔好好相处喔分11选5平台家住宜兰的高加索犬「蒜头」去年因为打针心情差,气噗噗地趴在柜台上骂兽医。这天蒜头又到动物医院接受预防针注射,没想到牠似乎成熟了不少,全程乖乖配合,还能让医生摸摸和握手,虽然眼神仍有点不情愿,不过已经表现得超级棒啦!

网友们看到蒜头的表现,纷纷留言称讚,「蒜头真乖真听话」、「蒜头好棒棒」、「阿母教得好~」、「哈哈,今天没跟医生吵架真乖」。但也有粉丝开玩笑说,「没有骂医生(觉得失望...喂)」、「大家应该最想看蒜头跟医生斗嘴吧!」

▲蒜头:我很乖,我今天没骂医生。(图/有点毛毛的/脸书粉丝专页「毛手毛脚」)

曾趴柜台怒呛兽医! 高加索这次打针「给摸又握手」眼神超有戏

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到,乐观与悲观往往是个性造成,但乐观是可以练习的,例如遇到事情的当下感到悲观、无望,不妨问自己「有这么糟糕吗?、是我想的太负面了?、换个想法会如何呢?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法。

▲蒜头给医师叔叔摸头又握手。(图/有点毛毛的/脸书粉丝专页「毛手毛脚」)

该研究由伊利诺伊大学学者所进行,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性。研究者以年龄介于32-51岁,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象,设计五分制正/负面语句,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等,共10个项目测量参与者的乐观程度。

不过,上海11选5网址阿母将贴文转到「有点毛毛的」社团后,在留言处偷偷爆料,「虽然还是瞪了医生。」从她贴出的影片中,可以看到蒜头戴着嘴套乖乖坐在地上,但被医生叔叔搓揉头毛的时候,还是不太情愿地把头往后缩,两颗大眼睛充满怨气看着对方,连眼白都不小心露了出来。

▲总是睡不好可能是个性影响,研究发现,越乐观的人睡得越好。(图/免费图库)

跟医生良好的互动 #蒜头好棒

通常越睡不着越会想到烦心、不好的事分11选5开奖当发现自己陷入负向情绪,应提醒自己多想愉快的事情。叶雅馨强调,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题,同时也是罹患疾病的高风险指标,「乐观」是一项特殊的心理资产,民众应积极的练习,让自己拥有好的健康状态。

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